ВСЁ О СЕЛЬСКОМ И ФЕРМЕРСКОМ ХОЗЯЙСТВЕ В РОССИИ И СНГ

Сельское и фермерское хозяйство - отрасль народного хозяйства: хозяйственная деятельность в области земледелия, полеводства, животноводства, лесоводства, а так-же отрасль экономики, направленная на обеспечение населения продовольствием и получение сырья для ряда отраслей промышленности.

Основы правильного питания зимой

Почему то именно с приходом зимы многих жителей планеты начинает волновать правильность своего питания. Может быть это связано с тем, что погодные условия подвергают организм человека большой опасности. К тому же зима естественно снижает защитные свойства

Почему то именно с приходом зимы многих жителей планеты начинает волновать правильность своего питания. Может быть это связано с тем, что погодные условия подвергают организм человека большой опасности. К тому же зима естественно снижает защитные свойства организма иммунитет. Летом и осенью человек не особо переживает по поводу питания, ведь в избытке овощи и фрукты, солнце, которое дает очень важный витамин D. Если зимой правильно подойти к своему рациону, то холода будут совсем не страшны, организм встретит и отразит нападение вирусов и микробам.

правильное питание зимой

Первое о чем стоит думать это витамины. Лучше всего приготовить витамины самостоятельно, предварительно заморозив в холодильнике свежие овощи и фрукты со своего участка. Но если участка нет то нечего страшного витамины в виде овощей и фруктов всегда доступны в магазинах, какой бы минус не был за окном. Особое внимание стоит уделить таким фруктам как лимоны. Это настоящий стражник организма, такого количества витаминов, пожалуй, нет ни в одном другом фрукте.

Из овощей стоит выделить всего три. Первое чеснок, второе лук и третье морковь. Что касается чеснока то его лучше употреблять в свежем виде, не стоит бояться, что от вас будет пахнуть, зато вы всегда будете здоровы.

Следующее обязательное, что должно входить в зимний рацион это кисломолочные и молочные продукты.Они богаты белком, которые очень нужны организму особенно в зимнее время. Постарайтесь немного разбить ваши приемы пищи, почаще перекусывайте, например йогуртами. Так вы сможете поддерживать ваш организм в нужном тонусе.

Конечно, не стоит забывать и о жидких горячих блюдах. Обязательно ежедневно горячий суп. Диетологи дают рекомендации, ежедневно употребляйте в пищу как минимум 200 грамм мясного бульона. Это мощный толчок организму для поддержки иммунной системы, которая собственно и отвечает за здоровье человека.

Рыбные блюда, так же в обязательном порядке должны присутствовать на столе в зимние дни, рыба источник полезных минералов, которые так же очень нужны организму.

Если вы сами не позаботитесь о своем здоровье, то времени радоваться снегу и катанию на коньках не будет, большую часть зимы вы проведете с градусником под мышкой. А теперь подумайте, какой вариант предпочтительней.